钙不仅是人体骨和牙齿的主要成份，还是支持生命的重要元素，象吃盐一样，人一生中的各阶段都要不断补钙。如果缺钙将影响骨结构和人体的各项生理功能，引起佝偻病、骨质疏松、手足抽搐等多种疾病。钙的需要量因年龄、性别、生理和病理状态不同而异。根据中国营养学会规定钙日供推荐标准量：儿童800-1200mg；少年1000-1200mg；成人800mg；孕哺妇1500mg，老年人1500mg。我国城乡居民每日膳食中的平均钙量为405.4mg，除去特殊情况，每日的补钙量在400-600mg就足够。当然一个人是否缺钙，有科学的判断标准，成年人每克头发中含有900-3200ug的钙属于正常范围，低于900ug为缺钙；儿童每克头发中正常的含钙量应在500-2000ug，含量低于250ug为严重缺钙，含量在350微克为中度缺钙，450ug为一般性缺钙。
(一)食补：对于一般性缺钙，专家建议可以通过调整饮食结构，多吃豆类、牛奶、肉类食物。每100ml牛奶含钙量120mg，吸收率在40%。
(二)药物补钙：目前市场上钙剂种类繁多，大致可分为以下四类①有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、果糖酸钙等，其优点是溶解度高，胃肠刺激小，但含钙量低；②无机钙，如碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等，优点是含钙量较高，但水溶性不如有机钙，且胃肠反应较大；③活性钙，化学成份主要为氧化钙，这类钙性水溶性差，不良反应多，如恶心、呕吐、腹胀等；④新型钙剂，如氨基酸钙（乐力），L-苏糖酸钙（巨能钙）等。胃肠反应少，吸收好，但价格较贵，面对如此多的钙剂如何选择，必须掌握以下原则，选择有效钙含量高，溶解性好，生物利用度高，价格合理，不良反应少的钙剂。
1、市场上的钙剂大多按其钙盐计算标示含量，多未标出其元素钙含量，实际上每种制剂的有效钙含量反日均费用差别较大，如下表供参考。
钙 剂 元素钙含量 每天服600mg 日费用
葡萄糖酸钙 9mg/ 片 66片 2.11
乳酸钙 65mg/片 9片 0.37
醋酸钙(盖世宝) 150mg/片 4片 7.95
碳酸钙(龙母壮骨冲剂) 35mg/包 17包 11.35
活性钙 50mg/包 12包 3.60
活性钙(盖天力) 150mg/片 4片 2.10
复方碳酸钙(钙尔奇) 600mg/片 1片 1.13
氨基酸螯合钙(乐力) 275mg/片 2片 2.14
苏糖酸钙(巨能钙) 80mg/片 7片 10.73
2、选择溶解性好，生物利用度高的钙剂。产品的溶解度好坏直接影响钙的吸收率，决定补钙效果。现在的钙剂除巨能钙的吸收率后95%以上，其它钙剂的吸收率都在30%左右。次外钙的吸收率受到个人生理条件影响。碳酸钙，磷酸钙如果人体的胃酸较强，它们能在胃中变成钙离子，进而为人体吸收。如果人体的胃酸较弱，则吸收率较差。因此对于胃酸缺乏者不宜选用碳酸钙。同时吸收率与钙的剂型有关，如纳米碳酸钙，是用超微粉化技术制成，颗粒较细易于溶解吸收，有些钙制品牙齿咀嚼越细，越易于崩解吸收。因此补钙并非多多益善，吸收是关键。